火星上的奧林帕斯 by 宇峰

間歇性斷食有很多種，簡單講就是不吃東西喇，省錢省時間之餘，對身體又有一大堆好處。那在禁食期間，有沒有什麼需要注意呢？就讓宇峰和大家分享自身的經驗吧 1 、喝水 東西可以不吃，但水一定要喝（不喝真的會死啊！） 如果清水略嫌單調，可以加入檸檬或者蘋果醋；茶也很好，綠茶的兒茶素更有助於抑制食慾，但部份喝不慣的朋友空肚飲用，可能胃會不舒服，這點大家要自己嘗試一下；無添加糖份的咖啡也是可以的，咖啡因可微微增加身體代謝，燃燒更多脂肪（效果不太高就是了 – 主要是因為攝取量不高） PS ：咖啡因會刺激腎上腺，所以能喝也不要狂灌啊 2 、保持忙碌 其實一般人的體脂率是十多至三十多百分比，也就是幾十磅的脂肪，換算成能量的話也就是幾萬個卡路里 ( 1 克脂肪 ＝ 9 卡）！一個成年人每天都是消耗千多二千的卡路里（運動量高的會高一點點），也即是就算不吃東西，我們身體內的脂肪也足夠我們生存幾十日！所以是絕對不用擔心的。反而斷食最難撐過去的反而是時候到了，但又不進食的空．虛．感！（嗚哇） 我們己經被廣告、家人和社會洗了腦，約定俗成認為一起床就要吃早餐，中午就要吃午飯 …… 時候一到，不吃點東西好像總是怪怪的 – 就算你那時並不肚餓，所以斷食期間一定要保持忙碌！工作的工作，打坐的打坐，打電動的打電動……只要忙一陣子，就會忘了「吃飯」這檔事（很多時飢餓感都會因專心做事而忽略了，一舉兩得！）把沒有進食想像成身體吃了自己肚子上的脂肪，大飽了一頓，這樣感覺就好多喇 3 、不要告訴任何不支持你禁食的人 大部份人一聽到你要斷食，一定會找十萬九千多個理由反對你！除非你確定對方有這方面的經驗或是知識，否則就盡量不要提吧，免得又要多作解釋；家人的話就更不要提，除非你想被關愛到死（笑）。宇峰很多時晚上都會和家人一起進餐，為了進行間歇性斷食，上班時都會不吃早午餐，直接下午茶時段吃點東西（有時也就只是吃 2-3 顆蛋或是些堅果），再不就完全不吃，一天就只吃晚餐一餐 4 、間歇性斷食期間進行低碳 / 生酮飲食 低碳或是生酮飲食都注重食用好的油脂，這可以加強飽腹感，減少斷食期間因飢餓而帶來的不適 此外，當習慣了低碳或是生酮飲食後，其實真的不會怎見餓，所以若果斷食前就已經