火星上的奧林帕斯 by 宇峰

我是一個內向的人，但我喜歡這個特質。 而且我不孤獨。內向的人無處不在，我們對生活的安靜方式和獨處的需求，並不是一個缺點，而是一種禮物。 但作為一個內向的人，並不總是容易意識到自己的美好。這個世界似乎是一個獎勵外向者的地方。在這個世界裡，大聲說話被誤認為自信和快樂。每個人都有話要說，但沒有人在聆聽。不論是開放式辦公室、社交派對還是世界。對於說話輕聲細語的人來說，很容易感到被遺忘。在童年時，我混入了背景中。很多人認為我沒什麼話要說或者我不喜歡與他人相處——但這並不是真的。 人們通常認為內向的人是害羞或者不愛社交。但這些都是誤解。內向的人和其他人一樣，也可以享受社交的樂趣。但是，派對讓外向者充滿活力，而內向者在一段時間後需要重新充電——獨自一人。 有一個科學理論可以解釋這一點。我們的大腦中有兩種重要的化學物質——多巴胺和乙醯膽鹼。多巴胺就像當我們冒險或遇到新人時的能量劑，它讓外向者感覺很棒。但是內向者對多巴胺更敏感，很快就會覺得過度刺激。這就是為什麼我們喜歡更慢慢地感受乙醯膽鹼所帶來的感覺。當我們專注、閱讀或集中精神時，大腦就會釋放乙醯膽鹼。這讓我們這些內向者感到放鬆、警覺和滿足。但對於外向者來說，這幾乎不算什麼。當然，像任何事情一樣，這是一把滑動的尺。你可以傾向於其中一種，或者兼具兩種——雙重性格。 現在我更了解自己，對自己的特質感到非常感激。 我不再用閒聊來填補空間，而是耐心聆聽，讓自己的話語更有分量。 我的朋友很少，但我們之間的連結很深。 我喜歡獨處。這是一個長時間的日子結束後，混亂最終能夠平息的地方。 我可以反思和聆聽自己的想法，最終重新與自己連接。 只有在那之後，我才準備好再次與世界分享。我學會了在喧囂的世界中找到舒適的策略——用音樂來營造平靜的氛圍；在午餐時間逃到一個安靜的公園。我喜歡世界強烈和混亂之美。但在安靜的空間裡，我才感到真正的歸屬感。 如果社會更重視內向特質，對我們的未來會產生巨大的影響。內向者獨特的特點真的是一種深沉而靜謐的力量。正如甘地所言：「用溫柔的方式，你能夠撼動這個世界」（In a gentle way, you can shake the world）。 --------------------------------------------------------- 如果你希望鼓勵同贊助宇峰，繼續拍片和寫文分享，可以點以下連結(贊助後記...

我們大多數人都有 負面的自我對話、受害者心態、忙碌、過度壓力、焦慮 等等。這些都是現實中存在的，我們如何打破這種模式？有人說每天冥想20分鐘，除非你真的很忙，那麼你就應該每天冥想一小時。 從理論上講， 你的想法創造你的命運 ，你一天會有60,000到70,000個想法，其中90%的想法與前一天相同。那麼， 只要你一直以同樣的方式思考，你的生活就不會有太大的改變 ，而這些相同的想法會導致相同的選擇，相同的選擇會導致相同的行為，相同的行為創造了完全相同的體驗，我們預期從這些體驗中獲得相同的感覺或情緒，而這些情緒是驅動我們相同想法的回報。我們的生物學、神經回路、神經化學、荷爾蒙甚至基因表達都取決於我們的思考方式、行為方式和感覺，而這些組成了我們的個性，而我們的個性創造了我們的個人現實。所以如果你想創造一個新的生活、一個新的個人現實，你必須改變你的個性，這意味著你最好開始思考你一直在思考什麼，並加以改變。你開始 意識到自己無意識的行動、習慣或行為 ，並加以修改。然後我們必須開始關注我們每天生活的情緒，這些情緒是否適合我們的未來。大多數人試圖以相同的個性創造新的個人現實，但這是不起作用的，你必須真正變成另一個人。 主要的神經科學原理是，神經元一起發射，一起連接。你一直以 相同方式思考，做出相同的選擇，展示相同的習慣，創造相同的體驗 ，這些網絡將成為相同模式的神經元，並產生相同的感覺，這就是你的熟悉的感覺。你這樣做10年，你的大腦中就會固定某些模式，這就成了你的身份認同。到了35歲時，它就變得相當固定了。以前心理學認為你無法改變這一點，但現在我們知道你可以改變。如果你想改變自己的生活，那麼你需要改變自己的想法、行為和感覺，這樣你才能成為一個新的人，創造出一個新的個人現實。 我們有95%的時間在運行一系列的程序，當我們決定做一些不同的事情或做出新的選擇時，大多數人不想面對的是那種不適和不確定性。 人們害怕未知，他們寧願活在罪惡感中， 因為至少他們可以預測自己將成為什麼樣的人，而不是嘗試冒險。多年前有一個事件，當時你從那個事件中感受到的情感越強烈，你內心的感覺就越受影響，大腦的焦點就越狹窄，凝固了形象，這就是所謂的「記憶」。所以忘記「記憶」，只是克服情感，因為情感讓你停留在過去。 當你走出那個未知的領域時，身體真的已經形成習慣，習慣是當身體變成心智時，或者如果你正在思考那個過去的事...