超級成功者的每日習慣，讓你輕鬆達成目標｜宇峰｜靈性｜身心靈｜潛意識｜冥想｜Jay Shetty
我們大多數人都有負面的自我對話、受害者心態、忙碌、過度壓力、焦慮等等。這些都是現實中存在的，我們如何打破這種模式？有人說每天冥想20分鐘，除非你真的很忙，那麼你就應該每天冥想一小時。
僅僅擁有一個很好的冥想，然後起身、上高速公路、面對交通和壓力，你只會回到舊的自己。我們的工作就是維持那種修改過的心態和身體狀態，整天都要保持。
從理論上講，你的想法創造你的命運，你一天會有60,000到70,000個想法，其中90%的想法與前一天相同。那麼，只要你一直以同樣的方式思考，你的生活就不會有太大的改變，而這些相同的想法會導致相同的選擇，相同的選擇會導致相同的行為，相同的行為創造了完全相同的體驗，我們預期從這些體驗中獲得相同的感覺或情緒，而這些情緒是驅動我們相同想法的回報。我們的生物學、神經回路、神經化學、荷爾蒙甚至基因表達都取決於我們的思考方式、行為方式和感覺，而這些組成了我們的個性，而我們的個性創造了我們的個人現實。所以如果你想創造一個新的生活、一個新的個人現實，你必須改變你的個性，這意味著你最好開始思考你一直在思考什麼，並加以改變。你開始意識到自己無意識的行動、習慣或行為，並加以修改。然後我們必須開始關注我們每天生活的情緒，這些情緒是否適合我們的未來。大多數人試圖以相同的個性創造新的個人現實，但這是不起作用的，你必須真正變成另一個人。
主要的神經科學原理是，神經元一起發射，一起連接。你一直以相同方式思考，做出相同的選擇，展示相同的習慣，創造相同的體驗，這些網絡將成為相同模式的神經元，並產生相同的感覺，這就是你的熟悉的感覺。你這樣做10年，你的大腦中就會固定某些模式，這就成了你的身份認同。到了35歲時，它就變得相當固定了。以前心理學認為你無法改變這一點，但現在我們知道你可以改變。如果你想改變自己的生活，那麼你需要改變自己的想法、行為和感覺，這樣你才能成為一個新的人，創造出一個新的個人現實。
我們有95%的時間在運行一系列的程序，當我們決定做一些不同的事情或做出新的選擇時，大多數人不想面對的是那種不適和不確定性。人們害怕未知，他們寧願活在罪惡感中，因為至少他們可以預測自己將成為什麼樣的人，而不是嘗試冒險。多年前有一個事件，當時你從那個事件中感受到的情感越強烈，你內心的感覺就越受影響，大腦的焦點就越狹窄，凝固了形象，這就是所謂的「記憶」。所以忘記「記憶」，只是克服情感，因為情感讓你停留在過去。
我們有95%的時間在運行一系列的程序，當我們決定做一些不同的事情或做出新的選擇時，大多數人不想面對的是那種不適和不確定性。人們害怕未知，他們寧願活在罪惡感中，因為至少他們可以預測自己將成為什麼樣的人，而不是嘗試冒險。多年前有一個事件，當時你從那個事件中感受到的情感越強烈，你內心的感覺就越受影響，大腦的焦點就越狹窄，凝固了形象，這就是所謂的「記憶」。所以忘記「記憶」，只是克服情感，因為情感讓你停留在過去。
當你走出那個未知的領域時，身體真的已經形成習慣，習慣是當身體變成心智時，或者如果你正在思考那個過去的事件，並且產生了情感，那麼你需要一個形象和感覺來開始調節過程，所以身體要麼被調整成熟悉的過去，要麼被硬編成可預測的未來，因為它每天醒來都會運行相同的一系列例行動作，所以當下時刻就成為未知的。當人們開始感到不適時，他們寧願拿起手機打電話或者站起來說他們無法冥想，或者說他們有太多事要做，他們會找藉口回到那個熟悉的感覺中。至少當他們回到那個熟悉的感覺時，他們感到安全，然後身體開始影響大腦，說「你可以明天才開始/你太忙了/這是你母親的錯/這是你文化的錯/我沒有足夠的錢/這不會奏效」，這些程序阻礙了你和你的未來之間的道路。因此觀察那些心智和身體的狀態的行為意味著你不再是程序，而是意識觀察那個程序。因此冥想意味著變得熟悉，你就會意識到自己說話的方式，你會注意到自己的行為方式，你會注意到自己的感覺，你對那些無意識的程序越有意識。
僅僅擁有一個很好的冥想，然後起身、上高速公路、面對交通和壓力，你只會回到舊的自己。我們的工作就是維持那種修改過的心態和身體狀態，整天都要保持。
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