由零開始生酮飲食系列 ─ 安全過渡

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大家一般都食了米飯十幾(甚至幾十)年，要一下子直接生酮，完全不碰碳水化合物可能真的有點難，又要同親朋好友解釋；而且部份碳水攝入量多的朋友(我謂碳水上癮者)，一旦完全斷糖及醣後，「斷癮」反應都幾嚴重，其實有沒有方法可以輕鬆一點，安全過渡到生酮狀態呢？
宇峰有少少提議給大家：



1：嘗試完全戒掉含糖飲料

飲品可以好邪惡，令你不覺餓之餘，又很容易吸收你想要和不想要的東西，所以想斷醣，第一步先斷含糖飲料：汽水、果汁、便利店樽裝飲品全部通通戒掉。只飲水、純茶、黑啡之類



2：戒掉甜品、糖水和糖果等高糖食物

糖是會令你開心，但亦會令你要做「開心(胸/臟)手術」



3：戒掉餐與餐之間的零食

零食好多時都只是心癮而非真的餓，慢慢減量再戒掉。不常常動口，血糖穩定之餘，胰島素也不用工作



跟著以上的步驟，慢慢循序漸進，就算不生酮，這樣低醣飲食對健康都有很大的好處


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