貪吃？一招搞定 (斷糖飲食)

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無論你是生酮飲食也好，間竭性斷食也好，又或者只是食得太多太好想少吃一點，面對美食卻忍不住？宇峰有個小方法，一招就搞定貪吃這個習慣喇！



我們忍不住吃東西，是因為在潛意識裡：

美食帶給我們的幸福和滿足感 > 健康(價值還要是不太明顯)


所以要改變，一是提高健康的價值，一是減少食物的誘惑。如果不是病人，很難明白健康的重要吧(笑)，那可以怎辦呢？其實我們只要面對美食時，將它們想像成一粒粒的方糖，相信大家也不會再大口大口放肆地吃吧？其實我們日常吃的東西含糖量都不少，例如：


一碗白米 - 19粒方糖

一碗烏東 - 18粒方糖

一塊吐司 - 6粒方糖

一碟乾炒牛河 - <30粒方糖

是不是沒有想到？下次當你看到如甜品、蛋糕，甚至是米飯的時候，多想一下：吃了它，等於吃了多少粒方糖，你就不會再貪吃了！


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