令自己過得更幸福的方法

-
昨天宇峰在面書上分享了自己家中衣櫃的情況，得到了一位朋友的回應，當中談及整理術，「一不小心」又打了一整篇的回應。反正已經寫了，不用白不用，就整理一下，同時在這分享給大家吧！ 



其實瑜珈並不是佛陀創立，而是佛陀覺得瑜珈很符合佛法既修行，所以因應而說法，故我門有瑜珈行派一說；斷行、捨行和離行就是出自《阿含經》的修行方法，山下英子將這個方法套用在選擇和整理物件方面，就成了「斷捨離人生整理術」

在古印度，「瑜珈」的意思是主動改變自己的行為做作，去令自己變得更好。其中 「Yama」 同 「Niyama」 是修行的最初步驟，如果譯成中文即是「持戒」和「精進」；英文即是 「Don’t do that 」和「Do that」。兩者次序不能錯，一定要先 「Yama」，後「Niyama」

「Yama」不是單純的戒條，告訴你不可做這，不可做那，因為不抵觸戒條的，是否全部都可以做？做不做這件事是否對於當下的你最好？所以宇峰的理解是：「Yama」是指引你生活和修行的方向。戒只是你生活的一把尺，一個準則，要理解好立戒的原意，人生就有了方向

有了方向，「Niyama」才可帶領我們過得更好，而不是一股腦兒去做去精進 。一件錯事做100次都是錯的。只做會令你更幸福的事


說回山下的人生整理，「斷」就是選擇甚麼是當下對自己最有價值最好的，解決「入」的問題；「捨」就是捨去對你當下無用同質量低的，解決「出」的問題。當處理好「出」和「入」兩個行為，才到整理的階段（有時物件的數量甚至已經到不需整理也說不定）。不斷的「斷」和「捨」，慢慢就可以培養起選擇的眼光和能力，那就可以進入「離」的狀態 - 脫離對物品的執著，令自己過得自在和幸福

以上是宇峰對「斷捨離人生整理術」的理解和實行後的體會，寫得可能有點片面，大家有甚麼想法和分享，不妨留言互相討論一下


----------------------------------------------------------
如果你希望鼓勵同贊助宇峰，繼續拍片和寫文分享，可以點以下連結(贊助後記得私訊宇峰，等我好好回謝你)：
PAYPAL：https://bit.ly/2VZykQX

Hang Seng戶口：2353089887


支付寶HK 及 Payme 打賞錢包：






留言

發佈留言

此網誌的熱門文章

破酮後或想快速入酮的簡單方法 － 蛋斷食（Egg Fast)｜宇峰｜生酮｜健康飲食｜低碳

-
圖片
快農曆新年了，除了連假之外，還有角仔、蘿蔔餅、煎堆……一堆令你破酮，又在聚會時不能不吃的食物也瘋湧而至。破酮後怎樣快速入酮？又或者知道生酮飲食這個生活方式很好，想實行又怕吃錯？那你一定要認識蛋斷食（Egg Fast) 雞蛋是生命之源，營養非常豐富，實在是少有的平民補品，多吃有益。膽固醇的問題，相信看過宇峰分享的，都知道是大家非常大～非常大～非常大～～～的誤解吧（身體非常歡迎膽固醇） 好喇，話不多說，蛋斷食到底怎樣做呢？如果大家在搜尋網站搜尋，會找到不同的方法和經驗分享，以下宇峰就分享知名作者和健康PODCAST主（節目為〈 Livin' La Vida Low-Carb 〉），Jimmy Moore分享的方法以及宇峰自身少少的經驗： 「 One has to eat eggs  as the main source  of fat and protein. Per each egg  consumed, one should eat  1 Tbsp of healthy fat . An egg should be eaten no later than 30 min after waking. Meals should be eaten  every 3 hours , but no later than every 5 hours. One should eat  on the schedule , at least one egg, even if not hungry. At least  6 eggs  a day should be consumed. One should have the last egg at least  3 hours before bedtime . …………」 蛋斷食，顧名思義就是整天只食蛋，當然不是亂食，而是有原則和規矩的： 首次，每天起身30分鐘內要吃第一餐蛋。如果已經生酮，當然不餓不吃，不過實行蛋斷食的都是破酮或者未入酮的朋友，為免餓以及因血糖太低而不適，起床後應盡快食用富雞蛋質的雞蛋 雞蛋營養豐富，惟獨脂肪含量不夠，所以Jimmy Moore建議蛋斷食期間，每吃一隻蛋就要配一湯匙
閱讀更多

寫下的願望真的都實現了！《3分鐘未來日記》 Day 11 ~ Day20

-
圖片
如果 寫在日記裡的一切都會成真 ， 而且一天只要花3分鐘， 你願意試試看嗎？ 好運絕非偶然， 只要一天一頁寫下去， 49天後，你的身上也會有 好事降臨 。 方法很簡單： **準備一本筆記本 1.寫下今天的日期。 2.寫下圖片中的句子。 3.將希望發生的事以過去式文字寫下。 Day 1 ~ Day10： https://bit.ly/3za0LOW Day 11 ~ Day20： https://bit.ly/3o79oDu Day 21 ~ Day30： https://bit.ly/3vaZncp Day 31 ~ Day40： https://bit.ly/3zn20sK Day 41 ~ Day49 ： https://bit.ly/3SyUbZI ---------------------------------------------------------- 如果你希望鼓勵同贊助宇峰，繼續拍片和寫文分享，可以點以下連結(贊助後記得私訊宇峰，等我好好回謝你)： PAYPAL： https://bit.ly/2VZykQX Hang Seng戶口：2353089887 iHerb 折扣碼: BHQ7843 轉數快FPS 及 Payme 打賞錢包：
閱讀更多

想更集中做事同身體健康？ 「冰人呼吸法」助你事半功倍｜宇峰｜Wim Hof｜正念｜專注

-
圖片
生命就是不停的一吸一呼 – 某刻吸了氣不再呼或者呼了氣不再吸，人也就是掛了。大家每時每刻都在呼吸，但有想過呼吸也是有得練習的嗎？今天宇峰就想和大家分享一個呼吸訓練方法，就是荷蘭 「冰人」 Wim Hof 提出的 冰人呼吸法( Wim Hof Method ) 大家可以先來看看他親自拍攝和上載的教學影片 (溫馨提示：有簡體中文字幕可以選擇) 呼吸法的原理 竟然已有教學短片，宇峰就不詳述當中的步驟，而是補充影片中沒多談的原理和練習了超過 2 星期的一些體驗 練習開首要進行 30-40 次的大吸輕呼，其實是想造成類似 過度換氣( Hyperventilation ) 的情況，令更多氧氣留在血液中。這時大家可能會感到心跳加速、頭暈、皮膚麻木或是刺痛等等，就好像恐懼、緊張或動怒時的身體反應。目的除了 增加血氧濃度 ，也加劇腎上腺素分泌；及後大吸輕呼後再閉氣，由於二氧化碳會慢慢積聚，血液中的 氧氣就會釋放到身體不同的部位 ，這就是冰人說幫身體充電的原理 練習呼吸法的好處 很多徒手潛水或是其他方面的運動員，都會練習閉氣去強化呼吸機能的，到底練習這樣的呼吸法有甚麼好處呢？ 首次，可以 強化有關呼吸的肌肉 ，減少它們在運作時的能量支出和耗氧。呼吸上用少了氧氣，其他的肌肉就有更多氧氣可以使用，例如是與運動和發力相關的肌肉。練習久了，我們自然就 不會那麼快累 ，也有利於 消除身體中的乳酸和二氧化碳 另一方面，由於腎上腺素分泌多了，當下 忍痛能力會提高 ，所以冷人亦有教導大家做掌上壓( Push Up )訓練時，先進行 30-40 次的大吸輕呼，以增加做掌上壓的次數，更有效鍛練身體 而更重要的是，透過閉氣練習，可以令我們更加 專注和放鬆 。如果大家和宇峰一樣有學習過禪修或有打坐經驗的話，為了收服我們「心中的猴子」，我們用盡不同的方法：數數息、念佛號、持咒、打手印、觀鼻觀丹田觀頭頂等等等等。如果沒有相關經驗的朋友，不用想得太複雜，情況就如有一個小孩不停哭泣吵鬧，父母就給他一個玩偶，讓他將心思轉在玩偶身上，他就不再哭了。不同修集心神和意念的方法就如那個「玩偶」，所以沒有最好的方法，而只有最適合你的方法，人人都不同。而根據宇峰的經驗， 閉氣所營造出來的壓迫感 ，是一個很大很美的「玩偶」， 令你不得不專
閱讀更多