用歌聲和跳舞，感受Kiirtan(靈性頌舞)帶來的喜悅和愛的力量｜宇峰｜靈性｜身心靈

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Kiirtan(靈性頌舞)，是一種靈性實踐和儀式。這種儀式通常是通過唱歌和舞蹈來表達，令人獲得內心的平靜和精神的安寧。

Kiirtan最初是由印度的一位聖者Chaitanya Mahaprabhu發明的。他發現靜坐對大多數人來說都太困難―那就「站起來靜坐」吧！可惜在他死後，Kiirtan亦都沒落。直至靈性導師Shrii Shrii Anandamurti在20世紀60年代，才開始推廣和復興這種「靜坐」的方法。

Kiirtan的目的是通過唱歌和舞蹈，來表達愛和感激之情，同時也可以幫助人們擺脫生活中的煩惱和焦慮，讓他們在內心中感受到一種平靜和喜悅。  

Kiirtan的練習非常簡單，可以坐著或是站著，配合任何優美的旋律，唱頌梵咒：Baba nam kevalam，意思是「無限的愛無所不在」（Love is Everywhere）。唱頌時想著無限的愛充滿整個宇宙，充滿我們的內心，以各種形態保護著我們，而且無所不在。

Kiirtan通常是在一個小組中進行（亦可以自己一個人在任何地方練習）。參與者會感受到一種自由和歡樂的氛圍，這種氛圍可以讓他們忘卻生活中的煩惱和壓力，並且可以幫助他們進入一種冥想狀態，感受到內心的平靜和安祥。  

練習時可以配合靈性舞蹈Lalita Marmika：

1，舉高雙手
毫無保留地去接收宇宙無限的愛，讓愛充滿整個心靈

2，雙腳微微彎曲放鬆

3， 雙腳大拇指交替點地
大拇指是松果體的反射區，可以刺激我們的松果體，分泌血清素，令人變得快樂；也可以分泌褪黑激素，幫助睡眠

當然你亦可以選擇舒適的站著、盤坐、甚至躺著都可以。環境不適合唱頌，只是聽著Kiirtan的音樂也是很好的放鬆。大家在YouTube搜尋「Kiirtan」就可以搜到很多不同的音樂（宇峰有時會播放著，當作工作時的背景音樂）






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